اهلا بك يا زائر نرحب بك معنا فى العصابه ونتمنى منكـم التسجيل لرؤية اقسام العصابه
المختلفه ودخول دردشة الاعضاء



 
MAFIAالرئيسيةegyptالتسجيلدخولMAFIA

شاطر | 
 

 كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ADMIN
ҢĚ ЋőĶâĜÌ
ҢĚ ЋőĶâĜÌ
avatar

المشأركأت المشأركأت : 11066
ذكر

السٌّمعَة السٌّمعَة : 24
سجلت فى سجلت فى : 03/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 2147500302

بطاقة الشخصية
ADMIN TEAM1: 0

مُساهمةموضوع: كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟   الثلاثاء يوليو 05, 2011 3:21 am

* زيادة الوزن:
أجل، كيف تزيد من وزنك وتضيف كيلوجرامات إليه .. وليس تفقد وزنك.

فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة.
لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.

وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى.

* نصائح لزيادة الوزن:
- زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.

- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.

- النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.

- الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.

- فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.

- عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.


- على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.

- من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.

منقول للأفاده







صمتى لا يعنى جهلى بما يحدث حولى ولكن ما يحدث حولى لا يستحق
الكلامـ



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك
للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dc05.arabsh.com/i/00680/fef7eo9xmeld.swf
Ļĕğэņď
نقيب
نقيب
avatar

المشأركأت المشأركأت : 425
ذكر

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 03/07/2010
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 14177

بطاقة الشخصية
ADMIN TEAM1:

مُساهمةموضوع: رد: كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟   الجمعة يوليو 08, 2011 2:21 pm

تصدق يا عم احمد انا بقالى سنه و نص بحاول ازود وزنى و مش نافع
باكل كل حاجه تقيله و فيها دهون مع انى بكرها و وزنى زى ما هو خخخخ
انا تقريبا بقالى سنتين و انا ثابت على 58 كيلو
بس صراحه حلو الوزن القليل احسن من ان يكون وزنى كبير

يلا ربنا يسهل و نلاقى حل
شكرا على التوبيك و المعلومات
فى امان الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7la07ob
الفريق
الفريق
avatar

المشأركأت المشأركأت : 3316
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 12
سجلت فى سجلت فى : 20/01/2009
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 19398

بطاقة الشخصية
ADMIN TEAM1:

مُساهمةموضوع: رد: كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟   الأربعاء يوليو 13, 2011 1:01 pm

احمد اس 2
انا والله بحااول ليا 15 سنة
بس الشكل العام كدهـ
مافيش أمل
ههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mohamed
نائب اول(كبار الشخصيات)
نائب اول(كبار الشخصيات)
avatar

المشأركأت المشأركأت : 337
ذكر

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 06/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 17487

مُساهمةموضوع: رد: كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟   الأربعاء يوليو 13, 2011 3:15 pm

يا جدعان انسوا الكلام الي هو قالوا خالص اسهل حل لزياده الوزن
اول حاجه لازم تكونوا كسلانين جدا
تاني حاجه متلعبوش رياضه
تالت حاجه كلوا كتير واقعدوا كتير
بس في الاخر محدش يجي يقولي اخس ازاي لان الي بيعمل كده مبيخسش



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/Mido.Basha.4
Ļĕğэņď
نقيب
نقيب
avatar

المشأركأت المشأركأت : 425
ذكر

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 03/07/2010
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 14177

بطاقة الشخصية
ADMIN TEAM1:

مُساهمةموضوع: رد: كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟   الأربعاء يوليو 13, 2011 10:03 pm




بالعكس على فكره
انا باكل عادى و مش بتحرك كتير
يعنى يادوب فى اليوم بمشى 5 او 6 كيلو كدا
انا و اصحابى بنتمشى و بنمشى رجلينا علشان المناعه هع
وربنا يسهل بقى
بفكر اروح لدكتور بس مش عارف خايف احسن اخلص الاكل ال فى البيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7la07ob
الفريق
الفريق
avatar

المشأركأت المشأركأت : 3316
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 12
سجلت فى سجلت فى : 20/01/2009
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 19398

بطاقة الشخصية
ADMIN TEAM1:

مُساهمةموضوع: رد: كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟   الخميس يوليو 14, 2011 6:29 am

خخخخخخخخخخخ
اهاا
محمد متتكلمش عن الكسل
لان انا الكسل >ات نفسه والله الموفق
هههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة فلسطين
أآإعضآأإء خأآإصة
أآإعضآأإء خأآإصة
avatar

المشأركأت المشأركأت : 4881
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 33
سجلت فى سجلت فى : 24/12/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 21474

بطاقة الشخصية
ADMIN TEAM1:

مُساهمةموضوع: رد: كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟   الخميس يوليو 14, 2011 1:03 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا احنا عايزين نخس مو نسمن !
بس عن جد في كثير ناس بدها تسمن !
بس خليهم نحاف احسن الهم هههههههههه

،،

تششكر على الطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ~*¤§(*§ Galleries in the MAFIA §*)§¤*~ˆ° :: --{ / .. مقـرّ آلعامأ .. / }---
انتقل الى: