| لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك | |
|
+5Destiny Hope زعيمة المحاربين divles ساكورا الساحرة 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الثلاثاء نوفمبر 18, 2008 9:10 pm | |
| [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من الصعب أن تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.
وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى.
نصائح لزيادة الوزن:
- زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.
- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.
- النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.
- الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.
- فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.
- عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.
- على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.
- من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.
منقول
| |
|
| |
ساكورا ملازمـ اول
المشأركأت : 200
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 07/11/2008 نقاط الفضيله : 29190
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الخميس نوفمبر 20, 2008 2:08 pm | |
| [size=29] شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . [/size] | |
|
| |
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الخميس نوفمبر 20, 2008 2:35 pm | |
| | |
|
| |
divles ملازمـ اول
المشأركأت : 242
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 24/12/2008 نقاط الفضيله : 28951
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الأربعاء ديسمبر 31, 2008 9:04 pm | |
| انا دبدوبة وبدي اضعف هههههه | |
|
| |
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الأحد يناير 04, 2009 7:03 pm | |
| | |
|
| |
زعيمة المحاربين لواء
المشأركأت : 1275
السٌّمعَة : 6 سجلت فى : 25/12/2008 نقاط الفضيله : 29658
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الإثنين يناير 05, 2009 3:06 pm | |
| | |
|
| |
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الإثنين يناير 05, 2009 3:44 pm | |
| | |
|
| |
Destiny Hope النواب فى العصابه
المشأركأت : 4523
السٌّمعَة : 12 سجلت فى : 14/01/2009 نقاط الفضيله : 32396
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الإثنين يناير 26, 2009 7:53 am | |
| شكرا عالموضوع كتير مفيد وجزاك الله خيرا | |
|
| |
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الإثنين يناير 26, 2009 8:52 am | |
| | |
|
| |
الملاك الغامض نقيب
المشأركأت : 343
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 21/11/2008 نقاط الفضيله : 29711
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الإثنين يناير 26, 2009 10:06 pm | |
| بارك الله فيك وادخلكي فسيح جناته | |
|
| |
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الثلاثاء يناير 27, 2009 10:51 pm | |
| الملاك الغامض آآآمين وانا وانتي خيتو وسائر المسلمين | |
|
| |
redcat ملازمـ اول
المشأركأت : 155
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 13/11/2008 نقاط الفضيله : 29657
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الخميس يناير 29, 2009 6:37 am | |
| شكرا على المعلومات وتسلم ايدك | |
|
| |
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الجمعة يناير 30, 2009 2:21 pm | |
| redcat العفو صديقتي هذا واجبي | |
|
| |
a7la07ob الفريق
المشأركأت : 3316
السٌّمعَة : 12 سجلت فى : 20/01/2009 نقاط الفضيله : 31953
بطاقة الشخصية ADMIN TEAM1:
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الخميس فبراير 26, 2009 9:18 pm | |
| شكرا معلومات كويسة ليا لأنى نحيفة | |
|
| |
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك السبت مارس 14, 2009 9:28 pm | |
| a7la07ob شكرا خيتو على الرد | |
|
| |
زهرة فلسطين أآإعضآأإء خأآإصة
المشأركأت : 4881
السٌّمعَة : 33 سجلت فى : 24/12/2008 نقاط الفضيله : 34029
بطاقة الشخصية ADMIN TEAM1:
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الخميس مارس 26, 2009 10:17 am | |
| شكرآآآآآ لك عــ الموضوع ولا تحرمينا من جديدك | |
|
| |
الساحرة النواب فى العصابه
المشأركأت : 817
السٌّمعَة : 0 سجلت فى : 11/11/2008 نقاط الفضيله : 10029389
| موضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك الخميس مارس 26, 2009 2:08 pm | |
| زهرة فلسطين يسلموا شكرا على المرور | |
|
| |
| لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك | |
|