اهلا بك يا زائر نرحب بك معنا فى العصابه ونتمنى منكـم التسجيل لرؤية اقسام العصابه
المختلفه ودخول دردشة الاعضاء
اهلا بك يا زائر نرحب بك معنا فى العصابه ونتمنى منكـم التسجيل لرؤية اقسام العصابه
المختلفه ودخول دردشة الاعضاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
MAFIAالرئيسيةأحدث الصورegyptالتسجيلدخولMAFIA

 

 لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك

اذهب الى الأسفل 
+5
Destiny Hope
زعيمة المحاربين
divles
ساكورا
الساحرة
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 18, 2008 9:10 pm

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]




بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من الصعب أن تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة. لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.

قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.

وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى.

نصائح لزيادة الوزن:

- زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.

- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.

- النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.

- الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.

- فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.

- عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.

- على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.

- من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساكورا
ملازمـ اول
ملازمـ اول
ساكورا


المشأركأت المشأركأت : 200
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 07/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29295

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 2:08 pm

[size=29] شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . [/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 2:35 pm

شكرا لردك ياساكورا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
divles
ملازمـ اول
ملازمـ اول
divles


المشأركأت المشأركأت : 242
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 24/12/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29056

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2008 9:04 pm

انا دبدوبة وبدي اضعف هههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mafia-team.mam9.com
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالأحد يناير 04, 2009 7:03 pm

divles هههههه شكرا لردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زعيمة المحاربين
لواء
لواء
زعيمة المحاربين


المشأركأت المشأركأت : 1275
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 6
سجلت فى سجلت فى : 25/12/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29763

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2009 3:06 pm

معلومات رائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mafia-team.mam9.com/profile.forum?mode=editprofile
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2009 3:44 pm

strawderry شكرا للرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Destiny Hope
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
Destiny Hope


المشأركأت المشأركأت : 4523
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 12
سجلت فى سجلت فى : 14/01/2009
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 32501

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالإثنين يناير 26, 2009 7:53 am

شكرا عالموضوع كتير مفيد وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mafia-team.mam9.com
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالإثنين يناير 26, 2009 8:52 am

salma سلمت يداك للرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملاك الغامض
نقيب
نقيب
الملاك الغامض


المشأركأت المشأركأت : 343
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 21/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29816

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالإثنين يناير 26, 2009 10:06 pm

بارك الله فيك وادخلكي فسيح جناته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.megiogirl.mam9.com
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 27, 2009 10:51 pm

الملاك الغامض آآآمين وانا وانتي خيتو وسائر المسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
redcat
ملازمـ اول
ملازمـ اول
redcat


المشأركأت المشأركأت : 155
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 13/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29762

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 6:37 am

شكرا على المعلومات وتسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://digitalworld.darkbb.com
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالجمعة يناير 30, 2009 2:21 pm

redcat العفو صديقتي هذا واجبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7la07ob
الفريق
الفريق
a7la07ob


المشأركأت المشأركأت : 3316
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 12
سجلت فى سجلت فى : 20/01/2009
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 32058

بطاقة الشخصية
ADMIN TEAM1:

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالخميس فبراير 26, 2009 9:18 pm

شكرا معلومات كويسة ليا
لأنى نحيفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالسبت مارس 14, 2009 9:28 pm

a7la07ob
شكرا خيتو على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة فلسطين
أآإعضآأإء خأآإصة
أآإعضآأإء خأآإصة
زهرة فلسطين


المشأركأت المشأركأت : 4881
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 33
سجلت فى سجلت فى : 24/12/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 34134

بطاقة الشخصية
ADMIN TEAM1:

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالخميس مارس 26, 2009 10:17 am

شكرآآآآآ لك عــ الموضوع
ولا تحرمينا من جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029494

لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك   لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك Icon_minitimeالخميس مارس 26, 2009 2:08 pm

زهرة فلسطين يسلموا
شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن يعانون من النحافة كيف تزيدين من وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل وزنك سليم..تفضل/ي بالدخول
» كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ~*¤§(*§Trash§*)§¤*~ˆ° :: مقّرّ سلة المهملات-
انتقل الى: