اهلا بك يا زائر نرحب بك معنا فى العصابه ونتمنى منكـم التسجيل لرؤية اقسام العصابه
المختلفه ودخول دردشة الاعضاء
اهلا بك يا زائر نرحب بك معنا فى العصابه ونتمنى منكـم التسجيل لرؤية اقسام العصابه
المختلفه ودخول دردشة الاعضاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
MAFIAالرئيسيةأحدث الصورegyptالتسجيلدخولMAFIA

 

 كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029504

كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟   كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 19, 2008 7:19 pm



الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.

الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.

كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.

قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.

يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.
م ن ق و ل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القلب الملتهب
جندى
جندى
القلب الملتهب


المشأركأت المشأركأت : 55
ذكر

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 05/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29815

كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟   كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 19, 2008 8:14 pm

مشكور أختي الساحرة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029504

كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟   كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 10:59 am

العفو بارك الله فيك على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيف القاطع
ملازمـ ثانـى
ملازمـ ثانـى
السيف القاطع


المشأركأت المشأركأت : 133
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 13/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29275

كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟   كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 17, 2008 7:18 am

يسلمو صديقتي على الموضوع أتعلمين على ما أظن أحتاج إلى هذا التدريب لذا سأحاول أن أتدرب شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
divles
ملازمـ اول
ملازمـ اول
divles


المشأركأت المشأركأت : 242
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 24/12/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29066

كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟   كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Icon_minitimeالخميس ديسمبر 25, 2008 10:58 pm

يسلمو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mafia-team.mam9.com
زعيمة المحاربين
لواء
لواء
زعيمة المحاربين


المشأركأت المشأركأت : 1275
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 6
سجلت فى سجلت فى : 25/12/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 29773

كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟   كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Icon_minitimeالخميس يناير 08, 2009 7:32 pm

سلمت يداكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mafia-team.mam9.com/profile.forum?mode=editprofile
الساحرة
النواب فى العصابه
النواب فى العصابه
الساحرة


المشأركأت المشأركأت : 817
انثى

السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
سجلت فى سجلت فى : 11/11/2008
نقاط الفضيله نقاط الفضيله : 10029504

كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟   كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟ Icon_minitimeالإثنين يناير 19, 2009 4:15 pm

السيف القاطع ان شاء الله يوافقك شكرا للرد
divles العفو
strawderry الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكسب مهارة التركيز الذهني؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تكسب نفسك الاحترام
» كيف تكسب ثلاث مليوون حسنه في نصف دقيقه
» عشرين مهارة تجعلك محبوبا بين الناس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ~*¤§(*§ Galleries in the MAFIA §*)§¤*~ˆ° :: --{ / .. مقـرّ آلعامأ .. / }---
انتقل الى: